Einige grundsätzliche Gedanken:
Der Wald ist mehr als nur Bäume. Er ist ein Ort der Ruhe und Regeneration. Ein Aufenthalt im Wald senkt den Stresspegel, stärkt das Immunsystem und die Konzentration wird verbessert. Das Einatmen der frischen Waldluft (mit Terpenen), das Beobachten der Natur und das Barfußlaufen auf Waldboden wirken sich positiv auf Körper und Geist aus. Beachtet: Wir alle stammen aus dem Wald - Natur ist in unseren Genen.
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HINWEIS: Das ist eine Auflistung meines Angebotes und Wissen. Bei individuellen Fragen, Kursinteresse bitte email an: amann@gruenerhut.ch
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Unter www.gruenerhut.ch/AKTUELL sind ausgeschriebene Kurse ersichtlich. ​​​​
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Aktueller Forschungsstand:
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Entlastung von thermischer Belastung (Herz-, Kreislaufsysteme)
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Erleichterung der Atemwege (weniger Schadstoffe in der Luft)
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Kräftigung des Körpers (ohne grosse Sportaktivität), durch leichte körperliche Aktivität und kühle Luft
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Bringt Entspannung, Beruhigung, Wohlbefinden (Reduktion Kortisolspiegel), die Grüntöne der Natur entspannen und beruhigen.
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Bietet Erholung: Freude an der Natur, dem Stress entfliehen, Ästhetik verstärkt Erholungseffekt
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Psychische Effekte: Erhöht die Stimmung, Naturkontakt stärkt Selbstvertrauen
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Spaziergänge im Grünen hilft „Grübeln“ zu reduzieren, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
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Stressreduktion (Sitzen, Gehen im Wald), Gehirnaktivitäten – positive Alpha- Wellen verstärken sich
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Hilft bei psychischen Erkrankungen (Wald-Camp)
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Senkt Blutdruck (messbar)
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Verbesserung Schlafqualität (am besten am Nachmittag in den Wald)
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Quelle: Abschlussarbeit Ulrike Amann (zert. Waldgesundheits-Trainer)
Waldgesundheit: eine Energie-Reise!
Wir verbringen ca. drei Stunden im Wald. Achtsames Gehen, leichte Übungen & Meditation, die Stille des Waldes aufnehmen, die fünf Sinne (Tasten, Riechen, Sehen, Schmecken, Hören) schärfen. Waldtee und Kräuterknäckebrot wir gereicht. Der Gedankenaustausch darf nicht fehlen.
Ein neues Körpergefühl entsteht - wir fühlen uns geerdet.
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Der Kurs basiert auf der Ausbildung zum zertifizierten Waldgesundheitstrainer (Aertzebund Bad Wörishofen) sowie auf meiner Abschlussarbeit inkl. Praxisnachweis.
Walderlebnis - kurz und knackig
Indian Balance® meine neue Leidenschaft.
Es ist ein ganzheitliches Fitness- und Bewegungskonzept, das ursprünglich aus der indianischen Kultur inspiriert ist. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen Yoga-Disziplinen und traditionelle Bewegungsformen indigener Völker.
Wir gehen in den Wald - im Flow von Indian Balance sowie Gehmeditation. Wir erleben eine neue Energie sowie psychische Stabilität. Dauer ca. 1 Stunde.
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Dieser Kurs basiert auf meiner Ausbildung bei Kneipp-Akademie Bad Wörishofen, Kursleiter Christian de May (2024)
Natur-Stressmanagement
Ich rede aus Erfahrung - ein Burnout hat mich in die Naturwelt geschickt. Heute versuche ich all mein Wissen zu diesem Thema in ein "Gefäss" zu bringen. Kein Psychiater konnte mir helfen - nur die NATUR und meine kritische Selbstanalyse: Wir arbeiten mit der Energie des Waldes, erfahren wie Stress auf uns wirkt und wie wir mit Uebungen, Atemtechnik, Reflexion darauf reagieren können.
Bild: Maslowsche Pyramide im Wald umgesetzt.
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Dauer ein Tag!
Bei Interesse Mail an: amann@gruenerhut.ch
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Dieser Kurs basiert auf meinem persönlichen Stress-Leidensweg, Kurzstudium "Psychologie" (6 Semester) , Kräuterkunde sowie Ausbildung zum "Natur-Stressmanagement-Trainer" bei Dr. med. Köhler/Waldakademie D.
